Sucos naturais para o verão
Com a proximidade do verão e o aumento da temperatura, o corpo humano tende a perder mais líquidos. Por este motivo é aconselhável alguns cuidados para evitar problemas como a desidratação, entre outros durante a próxima estação. Uma alimentação leve, associada à ingestão de sucos é um cardápio típico de verão, que pode repor nutrientes, prevenir doenças e ainda contribuir para uma pele mais bonita.
Os sucos podem ser ingeridos a qualquer momento, com exceção das pessoas com diabetes e doenças específicas. Os sucos frescos oferecem ao corpo vitaminas e sais minerais, proporcionando muitos benefícios como:
• Prevenção de doenças cardiovasculares, auxílio na capacidade física, sono saudável e muito mais energia.
Os sucos naturais que misturam frutas com legumes ou verduras aumentam as defesas do organismo. Embora os pasteurizados não contenham todas as vitaminas dos sucos frescos, são bem mais saudáveis que os refrigerantes.
A ingestão de suco 30 minutos antes das refeições ajuda na absorção dos nutrientes. Outra dica é que os sucos naturais sejam consumidos em no máximo 30 minutos depois de serem preparados, para que não percam suas propriedades nutritivas.
Abaixo, algumas dicas de sucos nutritivos:
Suco de laranja - fortalece as defesas naturais do corpo por ser rico em vitamina C. Seu sumo é de fácil digestão, ajuda a combater resfriados, gripes, etc.
Suco de maçã - rico em vitaminas C e E, cálcio e potássio, auxilia na tonificação do organismo. Contém substâncias que protegem o fígado e ajudam na digestão.
Suco de abacaxi - indicado por ser digestivo, além de diurético e anti-térmico.
Suco de mamão - estimula e tonifica o organismo. É particularmente bom para a digestão e contém substâncias anti-bactericidas, capazes de evitar infecções intestinais.
Suco de tomate - tem efeito diurético e combate a hipertensão. Por conter licopeno, o tomate é considerado um anti-oxidante, combatendo o câncer. Para efeitos terapêuticos, o ideal é usar o tomate orgânico.
Fonte:MP Nutrição